다이빙과 칼로리

다이빙도 스포츠라고 하지만 얼마만큼의 칼로리를 소모할까요?  칼로리 소모를 측정하는 방식에는 하루에 섭취하는 음식, 음료의 양과 하루 일과로 소비되는 칼로리도 고려를 해야 합니다. 수영 같은 경우 칼로리 소모가 빠른 편에 속하는데 그렇다면 스쿠버 다이빙은 어떨까요?

칼로리 소모량과 스쿠버다이빙

스쿠버 다이빙에서 적합한 몸 상태와 건강 유지하는 것이 가장 우선순위에 속합니다. 신체건강은 경험 치와 능력 치를 강화하고 또한 안전에도 영향을 미치게 됩니다. 만약 몸 상태 안 좋거나 비만이라면 다이빙 중에 여러 가지 위험에 노출될 수가 있습니다.  감압질환도 그 중 하나이죠.  많은 다이버들은 당연히 무엇을 먹을지를 보게 됩니다. 하지만 다이빙 중 소비되는 칼로리의 양은 어떻게 측정할 수 있을까요? 정말로 다이빙은 칼로리 소모에 큰 영향이 있을까요?

다이빙으로 인한 체중감량

만약에 다이빙으로 인한 체중감량이 꿈만 같다면, 즐거워 하세요~ 그렇지 않기 때문입니다. 많은 경험을 가진 다이버들이 별다른 라이프 스타일을 바꾸지 않고도 다이빙 시즌 중에 체중감량 효과를 보았습니다. 보통 다이빙 투어에 가서 하루에 여러 번 다이빙을 일주일 정도 하게 되면 약 2.27kg 정도 체중감량 효과를 본다고 보고 되었습니다. 그리고 충분한 양의 음식을 섭취하면서도 체중감량이 효과를 봤고 보통 선상 요리들은 양도 많고 맛도 좋죠. 개인적인 경험을 토대로 스쿠버다이빙으로 인한 체중감량은 가능합니다.

그래서 얼마나 많은 칼로리가 다이빙 중에 소모가 될까요? 그건 여러 가지 요소와 수온 그리고 얼마만큼 활동적으로 다이빙을 했느냐에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 패디는 이 것에 대해서 꽤 많은 조사를 했었는데. 평균적인 해안 수온에서 다이빙을 했을 경우 약 시간당 600 칼로리가 소모되는 것으로 밣혀졌습니다. 조깅을 했을 때랑 같은 수치 입니다. 따뜻하고 여유로운 보트다이빙과 트로피칼 수온에서는 약 시간당 300 칼로리 정도가 소모가 되며 이는 하이킹과 활발한 걸음걸이와 비슷한 수치 입니다. 트로피칼에서 하루에 3번 다이빙을 하면 약 900 칼로가 소모가 됩니다.

만약 다이빙중 칼로리 소모량을 계산하고 싶다면 여러 가지 요소도 함께 고려해 봐야 합니다. 당신은 패디의 수치에 근거한 방법과 칼로리 소모계산법을 사용할 수 있습니다. FitDay 에서는 스쿠버다이빙을 하루에 소비되는 활동으로 입력이 가능합니다. 하지만 그 어떤 장치도 수온을 입력하는 난이 없습니다 오직 다이빙 시간만이 있습니다. 그래서 대략적인 수치만을 알 수 있습니다. 만약 당신이 칼로리 소모에 크게 신경 쓰지 않는다면 다이빙을 하는 날 브라우니 한 두개 정도는 괜찮겠죠~!

이글은 “Diving and Calories” by Tomas Gronfeldt” 글을 간단히 번역한 글 입니다.

다이빙도 하면서 살도 빼고 다 같이 다이빙 투어가요~

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